การวิจัยแสดงให้เห็นว่านิสัยของคุณสร้างความสุข (และไม่มีความสุข) มากกว่าสิ่งอื่นใดในชีวิต อย่าปล่อยให้นิสัยไม่ดีเหล่านี้ฉุดคุณลงความสุขมาในรูปแบบต่างๆ มากมายจนยากจะนิยามได้ ในทางกลับกัน ความทุกข์นั้นสามารถระบุได้ง่าย คุณรู้เมื่อคุณเห็นมัน และคุณรู้แน่นอนเมื่อมันมาจับตัวคุณความทุกข์เป็นอันตรายต่อทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณ เช่นเดียวกับควันบุหรี่มือสอง การศึกษา Terman ที่มีชื่อเสียงจาก
Stanford ติดตามอาสาสมัครเป็นเวลาแปดทศวรรษและพบว่า
การอยู่ใกล้คนที่ไม่มีความสุขนั้นเชื่อมโยงกับสุขภาพที่แย่ลงและอายุขัยที่สั้นลง
ความสุขเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ในชีวิตน้อยกว่าที่คุณคิด การศึกษาของมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์พบว่าคนที่มีรายได้มากที่สุด (มากกว่า 10 ล้านเหรียญต่อปี) มีความสุขมากกว่าคนทั่วไปที่ทำงานให้กับพวกเขาเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
สถานการณ์ในชีวิตไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับความสุข เพราะความสุขมากมายอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ—เป็นผลพวงจากนิสัยและทัศนคติของคุณที่มีต่อชีวิต นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียที่ศึกษาเรื่องความสุขพบว่าพันธุกรรมและสภาพแวดล้อมในชีวิตคิดเป็นประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของความสุขของคนๆ หนึ่ง ที่เหลือขึ้นอยู่กับคุณ
นิสัยที่ไม่มีความสุข
เมื่อผู้คนไม่มีความสุข การอยู่ใกล้พวกเขาก็ยิ่งยากขึ้นมาก ไม่ต้องพูดถึงการทำงานร่วมกับพวกเขา ความทุกข์ขับไล่ผู้คนออกไป สร้างวงจรอุบาทว์ที่ขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุทุกสิ่งที่คุณทำได้
ความทุกข์สามารถจับคุณด้วยความประหลาดใจ ความสุขส่วนใหญ่ของคุณถูกกำหนดโดยนิสัยของคุณ (ในความคิดและการกระทำ) ซึ่งคุณต้องติดตามอย่างใกล้ชิดเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่ลากคุณลงเหว
นิสัยบางอย่างนำไปสู่ความทุกข์มากกว่านิสัยอื่นๆ คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับนิสัย 10 ประการที่ตามมา เนื่องจากนิสัยเหล่านี้เป็นพฤติกรรมที่เลวร้ายที่สุด ระวังตัวเองให้ดีเพื่อให้แน่ใจว่านิสัยเหล่านี้ไม่ใช่นิสัยของคุณเอง
ที่เกี่ยวข้อง: 5 วิธีที่คุณสามารถใช้สติเพื่อแก้ไขสมอง ลดความเครียด และปรับปรุงประสิทธิภาพ
กราฟิกสต็อก
รออนาคต
การบอกตัวเองว่า “ฉันจะมีความสุขเมื่อ…” เป็นนิสัยที่ไม่มีความสุข
ที่ง่ายที่สุดอย่างหนึ่ง วิธีที่คุณจบข้อความนั้นไม่สำคัญ (อาจเป็นการเลื่อนตำแหน่ง เงินเดือนที่มากขึ้น หรือความสัมพันธ์ใหม่) เพราะมันให้ความสำคัญกับสถานการณ์มากเกินไป และสถานการณ์ที่ดีขึ้นไม่ได้นำไปสู่ความสุข อย่าใช้เวลารอสิ่งที่พิสูจน์แล้วว่าไม่มีผลต่ออารมณ์ของคุณ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การมีความสุขในตอนนี้ ในช่วงเวลาปัจจุบัน เพราะไม่มีอะไรรับประกันอนาคตได้
Shutterstock.com
ใช้เวลาและความพยายามมากเกินไปในการแสวงหา ‘สิ่งของ’
ผู้คนที่อาศัยอยู่ในความยากจนขั้นรุนแรงจะมีความสุขเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อสถานการณ์ทางการเงินของพวกเขาดีขึ้น แต่รายได้จะลดลงเร็วกว่า 20,000 ดอลลาร์ต่อปีอย่างรวดเร็ว มีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่าสิ่งของทางวัตถุไม่ได้ทำให้คุณมีความสุข เมื่อคุณสร้างนิสัยชอบไล่ตามสิ่งต่าง ๆ คุณมักจะไม่มีความสุข เพราะนอกจากความผิดหวังที่คุณได้รับเมื่อคุณได้รับสิ่งเหล่านั้นแล้ว คุณยังค้นพบว่าคุณได้รับสิ่งเหล่านั้นมาแทนสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เช่น เพื่อน ครอบครัว และงานอดิเรก
กราฟิกสต็อก
อยู่บ้าน
เมื่อคุณรู้สึกไม่มีความสุข มันเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจที่จะหลีกเลี่ยงคนอื่น นี่เป็นข้อผิดพลาดอย่างใหญ่หลวงเนื่องจากการเข้าสังคมแม้ว่าคุณจะไม่ชอบมันก็ยังดีต่ออารมณ์ของคุณ เราทุกคนมีวันเหล่านั้นที่เราอยากจะเอาผ้าคลุมศีรษะและปฏิเสธที่จะพูดคุยกับใคร แต่จงเข้าใจว่าช่วงเวลาที่สิ่งนี้กลายเป็นแนวโน้ม มันจะทำลายอารมณ์ของคุณ รับรู้ว่าเมื่อใดที่ความทุกข์ทำให้คุณต่อต้านสังคม บังคับตัวเองให้ออกไปและคลุกคลี แล้วคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างได้ทันที
ชัตเตอร์
มองตัวเองเป็นเหยื่อ
คนที่ไม่มีความสุขมักจะทำงานจากตำแหน่งเริ่มต้นที่ชีวิตทั้งยากและอยู่นอกเหนือการควบคุม กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ “ชีวิตต้องออกไปหาฉัน และไม่มีอะไรที่ฉันสามารถทำได้เกี่ยวกับมัน” ปัญหาของปรัชญาดังกล่าวคือมันส่งเสริมความรู้สึกหมดหนทาง และคนที่รู้สึกหมดหนทางไม่น่าจะดำเนินการเพื่อทำให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้น แม้ว่าทุกคนมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกแย่เป็นครั้งคราว แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเมื่อใดที่คุณปล่อยให้สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อมุมมองชีวิตของคุณ คุณไม่ใช่คนเดียวที่เกิดเรื่องเลวร้ายขึ้น และคุณ สามารถ ควบคุมอนาคตของคุณได้ตราบเท่าที่คุณเต็มใจที่จะดำเนินการ
ที่เกี่ยวข้อง: ความฉลาดทางอารมณ์สามารถเพิ่มอาชีพของคุณได้อย่างไร – และช่วยชีวิตคุณ
กราฟิกสต็อก
Credit : สล็อต
